무릎 건강 지키는 홈트매트 완벽 가이드

무릎 건강 지키는 홈트매트 완벽 가이드: 관절 보호부터 층간소음 방지까지

홈트레이닝의 필수품인 무릎 보호 매트의 모든 것을 알려드립니다. 코로나19 이후 집에서 운동하는 문화가 정착되면서 홈트매트의 중요성이 크게 부각되고 있습니다. 특히 무릎과 관절 보호를 위한 전용 매트는 단순한 운동 도구를 넘어 건강한 운동 습관을 위한 필수 투자입니다. 올바른 매트 선택으로 부상 없는 안전한 홈트레이닝을 시작해보세요.

📚 목차

1. 무릎 보호 홈트매트의 필요성	2. 매트 소재별 특성 비교
3. 두께별 선택 가이드	4. 핵심 기능과 장점
5. 스마트한 선택 기준	6. 효과적인 사용법
7. 관리 및 보관 방법	8. 상황별 추천 제품
9. 가격대별 구매 가이드	10. 자주 묻는 질문 FAQ

무릎 보호 홈트매트의 필요성

현대인의 생활패턴 변화와 함께 홈트레이닝이 일상화되면서, 무릎과 관절 보호의 중요성이 크게 대두되고 있습니다. 일반적인 바닥에서의 운동은 무릎, 팔꿈치, 손목 등 관절 부위에 직접적인 충격을 가해 부상의 위험을 높입니다. 특히 플랭크, 무릎 대고 하는 동작, 점프 계열 운동에서 적절한 쿠션감 없이 운동할 경우 관절염이나 연골 손상의 원인이 될 수 있습니다.

무릎 보호 전용 홈트매트는 이러한 문제점을 해결하기 위해 개발된 특수 운동 매트입니다. 일반 요가매트와 달리 두꺼운 쿠션감과 충격 흡수력을 제공하여 관절에 가해지는 부담을 현저히 줄여줍니다. 또한 층간소음 방지 효과까지 제공하여 아파트 거주자들에게 특히 유용합니다.

관절 건강에 미치는 영향

무릎은 인체에서 가장 복잡하고 부상에 취약한 관절 중 하나입니다. 홈트레이닝 중 반복적인 충격은 연골 마모를 가속화시키고, 장기적으로 퇴행성 관절염의 원인이 될 수 있습니다. 특히 30대 이후부터는 연골 재생 능력이 현저히 떨어지기 때문에 예방적 차원에서의 관절 보호가 필수적입니다.

적절한 두께와 밀도를 가진 보호매트는 운동 시 발생하는 충격을 분산시켜 관절에 가해지는 압력을 30-50% 까지 감소시킬 수 있습니다. 이는 단순히 통증 방지뿐만 아니라 장기적인 관절 건강 유지에도 크게 기여합니다.

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매트 소재별 특성 비교

무릎 보호 홈트매트의 성능은 소재에 따라 크게 좌우됩니다. 시장에서 주로 사용되는 소재는 NBR, TPE, PVC, PU+천연고무 등이 있으며, 각각 고유한 특성과 장단점을 가지고 있습니다.

NBR(니트릴 부타디엔 고무) 소재

NBR 소재는 무릎 보호 매트에서 가장 널리 사용되는 소재 중 하나입니다. 뛰어난 쿠션감과 충격 흡수력을 제공하며, 특히 두꺼운 매트 제작에 적합합니다. 16mm 이상의 두꺼운 NBR 매트는 매우 푹신한 느낌을 제공하여 무릎을 꿇고 하는 운동에서 탁월한 보호 효과를 발휘합니다.

NBR 소재의 가장 큰 장점은 뛰어난 내구성과 복원력입니다. 무거운 운동기구를 올려놓아도 쉽게 변형되지 않으며, 장기간 사용해도 쿠션감이 유지됩니다. 또한 상대적으로 저렴한 가격으로 부담 없이 구매할 수 있어 홈트 입문자들에게 특히 인기가 높습니다.

TPE(열가소성 엘라스토머) 소재

TPE 소재는 환경친화적인 특성으로 주목받고 있는 매트 소재입니다. 재활용이 가능하며 유해물질 배출이 적어 안전성 면에서 우수합니다. TPE 매트는 NBR보다는 상대적으로 단단하지만, 적절한 탄력성을 제공하여 안정적인 운동이 가능합니다.

특히 TPE 소재는 미끄럼 방지 성능이 뛰어나 격렬한 운동에서도 매트가 밀리지 않는 장점이 있습니다. 또한 가볍고 휴대성이 좋아 실내외에서 모두 사용할 수 있습니다. 다만 NBR에 비해 가격이 높은 편이며, 두께 옵션이 제한적일 수 있습니다.

PU+천연고무 조합

프리미엄 매트에서 주로 사용되는 소재 조합으로, 최상의 그립감과 안정성을 제공합니다. 천연고무 베이스가 뛰어난 쿠션감과 무게감을 제공하며, PU 표면이 탁월한 접지력을 보장합니다. 이 조합은 전문 요가스튜디오나 고급 헬스장에서 주로 사용됩니다.

천연고무의 특성상 환경친화적이며 내구성이 뛰어나지만, 상대적으로 무겁고 가격이 높은 단점이 있습니다. 또한 초기 고무 냄새가 날 수 있어 충분한 환기가 필요합니다.

소재	쿠션감	내구성	가격	환경친화성	추천용도
NBR	매우 우수	우수	저렴	보통	홈트 입문자
TPE	우수	우수	보통	우수	환경중시 사용자
PU+천연고무	우수	매우 우수	고가	매우 우수	전문 운동자

두께별 선택 가이드

무릎 보호 홈트매트에서 두께는 가장 중요한 선택 기준 중 하나입니다. 두께에 따라 제공되는 쿠션감, 안정성, 사용 용도가 크게 달라지므로 자신의 운동 스타일과 필요에 맞는 적절한 두께를 선택하는 것이 중요합니다.

6-8mm: 기본형 보호매트

6-8mm 두께는 무릎 보호와 운동 안정성의 균형을 잘 맞춘 두께입니다. 요가, 필라테스, 가벼운 홈트레이닝에 적합하며, 무릎을 꿇는 동작에서도 충분한 보호 효과를 제공합니다. 이 두께는 운동 중 자세 안정성을 유지하면서도 관절에 대한 부담을 덜어주는 최적의 선택입니다.

특히 운동 초보자나 관절이 약한 분들에게 권장되는 두께로, 너무 푹신하지 않으면서도 적절한 쿠션감을 제공합니다. 또한 보관과 이동이 비교적 용이하여 공간 활용도가 높습니다.

10-12mm: 표준형 무릎보호매트

10-12mm 두께는 무릎 보호 홈트매트의 표준으로 여겨지는 두께입니다. 뛰어난 충격 흡수력으로 격렬한 운동에서도 관절을 안전하게 보호하며, 층간소음 방지 효과도 우수합니다. 점프 동작이나 고강도 홈트레이닝에 특히 적합합니다.

이 두께는 대부분의 홈트레이닝 동작에서 최적의 성능을 발휘하며, 무릎뿐만 아니라 팔꿈치, 손목 등 다른 관절 부위의 보호에도 효과적입니다. 운동 경험이 어느 정도 있는 분들에게 가장 추천되는 두께입니다.

15-20mm: 최대보호형 매트

15-20mm의 두꺼운 매트는 최대한의 관절 보호를 원하는 분들을 위한 선택입니다. 매우 푹신한 쿠션감으로 관절에 가해지는 충격을 거의 완전히 흡수하며, 층간소음 방지 효과도 탁월합니다. 특히 관절염이나 부상 회복 중인 분들에게 적합합니다.

다만 너무 두꺼운 매트는 운동 중 안정성을 해칠 수 있어 균형 운동이나 정교한 동작에는 부적합할 수 있습니다. 주로 누워서 하는 운동이나 관절에 직접적인 부담이 가는 운동에 특화되어 있습니다.

💡 두께 선택 팁:
- 운동 초보자: 10mm 내외 추천
- 관절이 약한 분: 15mm 이상 추천
- 균형운동 중심: 6-8mm 추천
- 고강도 홈트: 12-15mm 추천

핵심 기능과 장점

무릎 보호 홈트매트가 제공하는 핵심 기능들은 단순한 운동 도구를 넘어서 건강한 운동 환경을 조성하는 데 중요한 역할을 합니다. 각 기능별로 어떤 장점과 효과를 제공하는지 자세히 살펴보겠습니다.

관절 보호 기능

무릎 보호 매트의 가장 핵심적인 기능은 운동 중 관절에 가해지는 충격을 완화하는 것입니다. 특히 무릎을 바닥에 대고 하는 동작에서 연골과 뼈에 직접 전달되는 압력을 분산시켜 부상 위험을 현저히 줄입니다. 이는 단순히 일시적인 통증 방지를 넘어 장기적인 관절 건강 유지에 매우 중요합니다.

또한 팔꿈치, 손목, 발목 등 다른 관절 부위에도 동일한 보호 효과를 제공하여 전신 운동 시 안전성을 높입니다. 특히 플랭크 자세에서 팔꿈치 보호, 사이드 플랭크에서 팔뚝 보호 등 다양한 동작에서 효과를 발휘합니다.

층간소음 방지 효과

아파트나 다세대 주택에 거주하는 분들에게 층간소음은 홈트레이닝의 가장 큰 장벽 중 하나입니다. 두꺼운 홈트매트는 발생하는 소음을 20-40dB까지 감소시킬 수 있어 이웃과의 갈등 없이 자유롭게 운동할 수 있게 해줍니다.

특히 점프 동작이나 버피, 마운틴 클라이머 같은 고강도 운동에서 발생하는 충격음을 효과적으로 차단합니다. 이를 통해 운동 시간대의 제약 없이 언제든지 홈트레이닝을 즐길 수 있습니다.

미끄럼 방지 기능

고품질 홈트매트는 상단과 하단 모두에 미끄럼 방지 처리가 되어 있어 운동 중 안전성을 보장합니다. 상단 표면은 손과 발의 그립감을 높여 정확한 자세 유지를 돕고, 하단 표면은 바닥과의 밀착력을 높여 매트가 밀리는 것을 방지합니다.

이러한 안정성은 운동의 효과를 높이는 데도 중요한 역할을 합니다. 매트가 밀리지 않고 안정적으로 고정되어 있을 때 올바른 자세로 운동할 수 있으며, 이는 운동 효과를 극대화하고 부상 위험을 최소화합니다.

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스마트한 선택 기준

무릎 보호 홈트매트를 선택할 때는 개인의 운동 습관, 거주 환경, 신체 조건 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 올바른 선택을 위한 핵심 기준들을 순서대로 살펴보겠습니다.

운동 종류별 선택 기준

요가나 필라테스 위주의 운동을 하는 경우 6-10mm 두께의 매트가 적합합니다. 이 운동들은 정확한 자세와 균형이 중요하므로 너무 푹신한 매트보다는 적절한 지지력을 제공하는 매트가 좋습니다. TPE나 PU 소재가 안정성 면에서 우수합니다.

고강도 홈트레이닝이나 HIIT 운동을 주로 하는 경우 12-15mm 두께의 NBR 매트가 권장됩니다. 점프 동작이 많고 무릎에 부담이 가는 동작이 빈번하므로 충격 흡수력이 뛰어난 두꺼운 매트가 필요합니다.

공간 활용도 고려사항

거주 공간이 제한적인 경우 접이식 매트나 말아서 보관할 수 있는 매트를 선택하는 것이 좋습니다. 접이식 매트는 보관 시 공간을 절약할 수 있지만, 접힘 부분에서 운동감이 떨어질 수 있다는 단점이 있습니다.

충분한 보관 공간이 있다면 일체형 대형 매트를 추천합니다. 넓은 운동 공간을 제공하며 전신 운동에 최적화되어 있습니다. 특히 180cm 이상의 와이드 매트는 키가 큰 분들에게 적합합니다.

예산 대비 성능 최적화

입문자라면 3-5만원 대의 NBR 매트로 시작하는 것이 좋습니다. 기본적인 무릎 보호 기능을 충분히 제공하며, 홈트레이닝에 대한 적응 기간을 갖기에 적합합니다. 운동이 습관화된 후 필요에 따라 업그레이드를 고려할 수 있습니다.

장기적으로 꾸준히 운동할 계획이라면 10만원 이상의 프리미엄 매트 투자를 고려해보세요. 내구성과 성능 면에서 확실한 차이를 경험할 수 있으며, 장기적으로는 더 경제적일 수 있습니다.

효과적인 사용법

무릎 보호 홈트매트의 성능을 최대한 활용하기 위해서는 올바른 사용법을 숙지하는 것이 중요합니다. 단순히 매트를 깔고 운동하는 것을 넘어서 매트의 특성을 이해하고 적절히 활용하는 방법을 알아보겠습니다.

운동 전 준비사항

매트 사용 전에는 반드시 평평하고 안정적인 바닥에 완전히 펼쳐 놓아야 합니다. 접이식 매트의 경우 접힌 부분이 완전히 평평해질 때까지 충분한 시간을 두고 기다리거나, 가벼운 중량물로 눌러주는 것이 좋습니다.

매트 표면에 이물질이나 먼지가 있으면 미끄럼 방지 효과가 떨어질 수 있으므로, 사용 전 깨끗한 천으로 닦아주세요. 특히 발바닥이나 손바닥에 로션이나 오일이 묻어있다면 제거한 후 운동을 시작하는 것이 안전합니다.

운동별 최적 활용법

무릎을 꿇는 동작(런지, 니 푸시업 등)에서는 무릎이 닿는 부분을 확인하고 가장 두꺼운 부분을 활용하세요. 매트의 중앙 부분이 일반적으로 가장 두껍고 쿠션감이 좋습니다.

플랭크나 팔굽혀펴기 같은 팔꿈치를 사용하는 운동에서는 팔꿈치가 매트 위에 정확히 위치하도록 자세를 조정하세요. 매트 밖으로 팔꿈치가 벗어나면 보호 효과를 기대할 수 없습니다.

안전한 운동을 위한 주의사항

두꺼운 매트에서 균형 운동을 할 때는 평소보다 더 주의 깊게 자세를 유지해야 합니다. 쿠션감으로 인해 균형감각이 달라질 수 있으므로, 처음에는 강도를 낮춰서 적응 기간을 갖는 것이 좋습니다.

매트 가장자리 부분은 두께가 불균일할 수 있으므로 가능한 한 중앙 부분을 활용하세요. 특히 점프 동작이나 급격한 방향 전환이 있는 운동에서는 매트의 안정적인 부분에서만 운동하는 것이 안전합니다.

관리 및 보관 방법

홈트매트의 수명과 성능을 유지하기 위해서는 적절한 관리와 보관이 필수적입니다. 올바른 관리 방법을 통해 매트를 오래도록 위생적이고 안전하게 사용할 수 있습니다.

일상 청소 및 관리

운동 후에는 매번 마른 수건이나 청소포로 매트 표면의 땀과 이물질을 제거해주세요. 특히 손과 발이 닿는 부분은 세균 번식의 위험이 높으므로 더욱 꼼꼼히 닦아야 합니다.

주 1-2회는 중성세제를 희석한 물로 전체적으로 닦아주는 것이 좋습니다. 이때 화학세제나 표백제는 매트 소재를 손상시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 물티슈나 알코올 소독제도 너무 자주 사용하면 표면의 그립감을 떨어뜨릴 수 있습니다.

깊은 청소 방법

월 1회 정도는 샤워실에서 미지근한 물과 중성세제로 전체적으로 세척하는 것을 권장합니다. 브러시나 거친 수세미는 표면을 손상시킬 수 있으므로 부드러운 스펀지나 천을 사용하세요.

세척 후에는 충분히 건조시키는 것이 중요합니다. 직사광선은 피하고 그늘진 곳에서 자연 건조시키세요. 완전히 건조되지 않은 상태로 보관하면 곰팡이나 세균이 번식할 수 있습니다.

올바른 보관 방법

매트의 종류에 따라 적절한 보관 방법이 다릅니다. 롤타입 매트는 느슨하게 말아서 보관하되, 너무 꽉 조이면 복원력이 떨어질 수 있습니다. 접이식 매트는 접힌 부분이 계속 같은 곳에 가지 않도록 가끔 접는 위치를 바꿔주는 것이 좋습니다.

보관 장소는 직사광선을 피하고 습도가 낮은 곳을 선택하세요. 고온이나 급격한 온도 변화는 매트 소재를 변형시킬 수 있습니다. 가능하다면 전용 보관 가방이나 케이스를 활용하여 먼지와 오염물질로부터 보호하는 것이 좋습니다.

상황별 추천 제품

다양한 사용자의 요구사항과 환경에 맞는 무릎 보호 홈트매트를 상황별로 추천해드리겠습니다. 각 상황에 최적화된 제품 선택을 통해 만족도를 높일 수 있습니다.

홈트 초보자용 추천

홈트레이닝을 처음 시작하는 분들에게는 10mm 두께의 NBR 소재 매트를 추천합니다. 적당한 쿠션감으로 무릎 보호 효과를 제공하면서도 과도하지 않아 다양한 운동에 적응하기 좋습니다. 가격대도 3-4만원 선으로 부담스럽지 않습니다.

크기는 180cm x 60cm 정도의 표준 사이즈가 적당하며, 보관용 끈이나 가방이 포함된 제품을 선택하면 편리합니다. 색상은 취향에 따라 선택하되, 너무 밝은 색은 오염이 쉽게 눈에 띌 수 있으니 고려해보세요.

관절 질환자용 추천

무릎이나 기타 관절에 문제가 있는 분들에게는 16-20mm의 두꺼운 매트를 강력히 추천합니다. 최대한의 충격 흡수력을 제공하여 관절에 가해지는 부담을 최소화할 수 있습니다. 소재는 복원력이 뛰어난 고밀도 NBR이 적합합니다.

크기는 와이드 타입(200cm x 120cm)을 선택하여 충분한 운동 공간을 확보하는 것이 좋습니다. 접이식보다는 일체형을 추천하며, 가격대는 7-10만원 정도를 예상해야 합니다.

아파트 거주자용 추천

층간소음을 최우선으로 고려해야 하는 아파트 거주자들에게는 15mm 이상의 두꺼운 매트가 필수입니다. 고밀도 폼 소재로 제작된 제품이 소음 차단 효과가 뛰어납니다. 바닥과의 밀착력이 좋은 논슬립 처리가 된 제품을 선택하세요.

특히 점프 동작이 많은 운동을 한다면 '층간소음 방지'를 전면에 내세운 전용 제품을 고려해보세요. 가격은 다소 높을 수 있지만 이웃과의 갈등을 예방할 수 있는 투자입니다.

가격대별 구매 가이드

무릎 보호 홈트매트는 가격대에 따라 제공되는 기능과 품질이 크게 달라집니다. 예산별로 최적의 선택을 할 수 있도록 가격대별 특징과 추천 사항을 정리해드리겠습니다.

저가형 (2-4만원)

이 가격대의 제품들은 기본적인 무릎 보호 기능을 제공하며, 홈트레이닝 입문자에게 적합합니다. 주로 NBR 소재의 8-12mm 두께 제품들이 이 범위에 속합니다. 내구성은 중급 이상 제품에 비해 떨어질 수 있지만, 기본적인 운동에는 충분한 성능을 제공합니다.

다만 미세한 품질 차이가 사용감에 영향을 줄 수 있으므로, 구매 전 리뷰를 꼼꼼히 확인하고 신뢰할 수 있는 판매자에게서 구매하는 것이 중요합니다. 또한 AS나 교환 정책도 미리 확인해두세요.

중가형 (5-8만원)

이 가격대는 가성비가 가장 뛰어난 구간으로, 대부분의 사용자에게 추천됩니다. 고품질 NBR이나 TPE 소재를 사용하여 내구성과 성능이 크게 향상됩니다. 층간소음 방지 효과도 확실하게 체감할 수 있습니다.

와이드 사이즈나 접이식 등 다양한 옵션이 제공되며, 품질 관리도 상당히 안정적입니다. 꾸준히 홈트레이닝을 할 계획이라면 이 가격대에서 선택하는 것이 가장 현명한 투자입니다.

고가형 (10만원 이상)

프리미엄 소재와 최고급 마감을 자랑하는 제품들입니다. PU+천연고무 조합이나 특수 개발된 소재를 사용하여 최상의 성능을 제공합니다. 내구성이 뛰어나 5년 이상 사용할 수 있으며, 전문적인 운동에도 적합합니다.

디자인과 마감도 우수하여 인테리어 요소로도 활용할 수 있습니다. 다만 가격 대비 성능 향상이 체감하기 어려울 수 있으므로, 정말 필요한 분들만 선택하는 것을 권장합니다.

자주 묻는 질문 FAQ

Q1. 무릎 보호 매트와 일반 요가매트의 차이점은 무엇인가요?
무릎 보호 매트는 일반 요가매트보다 훨씬 두껍고(10mm 이상) 쿠션감이 뛰어납니다. 관절에 가해지는 충격을 효과적으로 흡수하며, 층간소음 방지 효과도 제공합니다. 일반 요가매트는 주로 4-6mm 두께로 안정성에 중점을 둔 반면, 무릎 보호 매트는 편안함과 보호에 특화되어 있습니다.
Q2. 매트가 너무 두꺼우면 운동에 방해가 되지 않나요?
15mm 이상의 매우 두꺼운 매트는 균형 운동이나 정교한 자세가 필요한 요가에서는 불안정할 수 있습니다. 하지만 일반적인 홈트레이닝이나 근력 운동에서는 오히려 더 편안하고 안전한 운동이 가능합니다. 운동 종류에 따라 적절한 두께를 선택하는 것이 중요합니다.
Q3. 매트 냄새가 심한데 어떻게 제거하나요?
신제품은 초기에 고무 냄새가 날 수 있습니다. 통풍이 잘 되는 곳에서 2-3일 펼쳐두면 대부분 냄새가 사라집니다. 베이킹소다를 뿌리고 하룻밤 둔 후 털어내거나, 중성세제로 가볍게 닦아주는 것도 효과적입니다. 냄새가 계속 지속되면 품질에 문제가 있을 수 있으니 교환을 고려해보세요.
Q4. 층간소음 방지 효과는 얼마나 되나요?
일반적으로 15mm 이상의 두꺼운 매트는 20-40dB의 소음 감소 효과를 제공합니다. 이는 도서관 수준의 조용한 환경과 비슷한 수준으로, 일반적인 홈트레이닝 소음을 상당히 줄일 수 있습니다. 다만 건물 구조나 바닥 재질에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.
Q5. 매트 위에서 신발을 신고 운동해도 되나요?
대부분의 홈트매트는 운동화 착용을 고려해서 설계됩니다. 오히려 맨발보다 운동화를 신는 것이 위생적이고 안전할 수 있습니다. 다만 스파이크가 있는 신발이나 너무 딱딱한 밑창의 신발은 매트 표면을 손상시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
Q6. 접이식과 롤타입 중 어떤 것이 좋나요?
공간 활용도 면에서는 접이식이 유리하지만, 접힌 부분에서 운동감이 떨어질 수 있습니다. 롤타입은 전체적으로 균일한 두께를 제공하지만 보관 시 더 많은 공간이 필요합니다. 자주 이동하거나 보관 공간이 제한적이라면 접이식을, 고정된 공간에서 사용한다면 롤타입을 추천합니다.
Q7. 매트 수명은 얼마나 되나요?
사용 빈도와 관리 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 2-4년 정도 사용할 수 있습니다. 고품질 제품은 5년 이상도 가능합니다. 표면의 그립감이 떨어지거나 쿠션감이 현저히 줄어들면 교체를 고려해야 합니다. 정기적인 청소와 적절한 보관으로 수명을 연장할 수 있습니다.
Q8. 임산부도 사용할 수 있나요?
임산부에게는 오히려 더 안전한 운동 환경을 제공할 수 있습니다. 두꺼운 쿠션감으로 넘어져도 충격을 완화해주며, 무릎을 꿇는 자세에서도 편안합니다. 다만 임신 중 운동은 반드시 의사와 상담 후 시작하시고, 균형감각이 떨어질 수 있으니 보조자와 함께 하는 것을 권장합니다.
Q9. 매트가 밀리는 현상을 어떻게 해결하나요?
매트 밑면의 논슬립 기능이 떨어졌거나 바닥이 미끄러운 경우에 발생합니다. 바닥을 깨끗이 닦고 건조한 상태에서 사용하거나, 매트 밑에 논슬립 패드를 추가로 깔아주는 방법이 있습니다. 매트 자체의 논슬립 기능이 떨어졌다면 교체를 고려해야 합니다.
Q10. 여러 명이 함께 사용할 수 있나요?
와이드 사이즈(120cm 이상) 매트라면 두 명이 나란히 운동할 수 있습니다. 다만 위생적인 측면에서는 개인별로 사용하는 것이 좋으며, 공유해서 사용한다면 매번 사용 후 청소하는 것이 중요합니다. 가족 단위로 사용한다면 개인용 작은 매트를 여러 개 구비하는 것도 좋은 방법입니다.